Awas jangan biarkan diri anda “terbakar” di tempat kerja!

Blogger setia Anda pernah mendengar istilah ”BURNOUT”?. Jika pertama kali mendengar istilah ini, burnout adalah versi depresi yang dialami di tempat kerja. Pernah merasa ”terbakar habis” di kantor karena mengalami kelelahan emosi dan fisik yang disebabkan stres berlebih dan berkepanjangan. Seseorang yang mengalami burnout, memandang semua masalah terasa amat gawat, segalanya tampak suram dan mereka tidak lagi punya energi untuk peduli. Sebagai contoh, awalnya Anda mungkin biasa bersiul sambil bekerja atau bernyanyi sambil bekerja ataukah nge dance sambil bekerja (duh berlebihan amat yach…), tapi kini kalau boleh memilih, Anda lebih suka pergi ke dokter kandungan eh salah ke dokter gigi maksudnya dari pada berangkat ke kantor.

BURNOUT adalah berita yang kurang sedap. Jika Anda merasa mengalami BURNOUT artinya stres dan tekanan pekerjaan Anda sudah mencapai titik didih (100 derajat celcius) sehingga Anda terjebak dalam perasaan putus asa, powerless, sinis dan jengkel. BURNOUT dapat mengakibatkan Anda melakukan hal yang akan Anda sesali di kemudian hari dan dapat merusak karir serta kehidupan Anda. Mau???

Ingat semua jenis pekerjaan dapat terserang BURNOUT. So bagaimana Anda dapat mengenali gejala BURNOUT?. Setiap orang pasti pernah mengalami hari buruk di tempat kerja, tapi ”hari-hari buruk” Anda mungkin bisa berubah menjadi BURNOUT jika:

1. Tidak ada hari yang bukan hari buruk di kantor, hati- hati loch…

2. Mengurusi perkerjaan rasanya seperti membuang waktu dan energi semata, coba anda bayangkan……

3. Sebagian besar hari kerja Anda habiskan untuk melakukan pekerjaan yang super membosankan atau menyebalkan,mudahan ngak yach…..

4. Anda merasa bahwa apapun yang Anda lakukan tak akan dapat menyelesaikan persoalan ini.

Jika Anda sudah mengenali gejala BURNOUT, selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasinya.

· Coba mengambil cuti pendek dan pergi berlibur (entah ke negeri mana, ke daerah mana, ke desa mana dan ke dusun mana) he…he. Memang kedengaran agak kuno, tetapi cara ini sangat terbukti ampuh. Liburan akan menyegarkan perspektif Anda sehingga Anda lebih mudah mengenali apa sebetulnya penyebab BURNOUT Anda.

· Setelah menganalisa penyebab silahkan atur waktu cuti dengan rekan Anda agar tidak mengganggu dalam pekerjaan.

Selain cara di atas ada juga tujuh vaksin anti BURNOUT:

· Berdoa; When everything seems out of control, remember that God stilll in control. DOA adalah nutrisi yang akan menjaga kesehatan jiwa anda.

· Belajar berkata TIDAK; jika anda diminta mengerjakan hal di luar job desc Anda atau melebihi kapasitas waktu dan kemampuan Anda.

· Jangan korupsi waktu makan siang Anda; Tinggalkan kantor secara On time saat jam istirahat (kecuali jika ada pekerjaan yang memang begitu mendesak), makan dengan tenang, gunakan sisa waktunya untuk relax, jalan-jalan, shopping, pedi-medi, massage, atau hal lain yang menyenangkan bagi Anda (karaoke nyanyi mungkin di kantor). Otak kita membutuhkan break supaya tetap produktif dan kreatif.

· Makan siang yang sehat dan jangan berlebihan; supaya anda punya lebih banyak energi untuk mengalahkan serangan burnout dan tentunya tidak membuat kantuk.

· Miliki selera humor; (kalo ini kayaknya gue banget nech….) orang tidak bisa tertawa dan mengalami burnout pada saat bersamaan.

· Ciptakan support system; yang terdiri dari orang- orang yang bersedia mendengarkan keluhan dan siap mendukung Anda (asalkan kurangi aja keluhan seputar keuangan anda).

· Olahraga; lima menit saja sehari sudah akan meningkatkan reproduksi hormone endorphin yang akan membantu anda merasa happy.

Sekian dulu seputar BURNOUT mudahan bias memberikan info dan solusi yang tepat. Kami memberikan solusi Anda yang membuktikan.

Sumber bacaan: Majalah GETLIFE edisi 38 oleh SANDRA LILYANA

Added dan resume by Christ A.L